Academia para mim é igual a óleo e água: não se misturam. Nada contra quem gosta, mas o ambiente nunca foi acolhedor, e as pessoas muito menos. Então, comecei a procurar alternativas que se encaixassem melhor na minha rotina e no meu sono bagunçado.
Me considero uma coruja — odeio acordar cedo e só começo a funcionar à noite. E isso, claro, me gera insônia. Também tenho um pouco de fobia do mar, então evito entrar na água, mas tento fazer meus percursos na orla da praia para, aos poucos, encarar esse medo. Foi assim que descobri os benefícios das caminhadas e corridas noturnas.
Se você também sente que nenhuma atividade física parece certa para você, talvez a chave seja ajustar o esporte à sua vida, e não o contrário.
Aqui vão algumas dicas para encontrar o exercício que faz sentido para você:
1. Respeite seu relógio biológico
Se você é do time das corujas, como eu, forçar um treino às seis da manhã pode ser um verdadeiro castigo. Experimente atividades no final da tarde ou à noite, como caminhadas, aulas de dança ou esportes coletivos. Agora, se você é uma pessoa matinal, pode aproveitar o dia para esportes ao ar livre ou exercícios mais dinâmicos.
2. Considere seu nível de socialização
Algumas pessoas adoram a energia de treinos em grupo, enquanto outras preferem atividades individuais. Se a academia não é seu ambiente, talvez esportes como corrida, ioga ou ciclismo sejam mais confortáveis. Mas se você gosta de companhia, experimente esportes coletivos como vôlei, futebol ou aulas de lutas.
3. Leve seus medos e limitações em conta, mas não fuja deles
Minha fobia do mar me fez evitar esportes aquáticos, mas caminhar na orla tem sido um jeito de enfrentar isso aos poucos. Se você tem alguma insegurança, tente encontrar uma maneira leve de lidar com ela sem se forçar demais.
4. Transforme o exercício em algo prazeroso
Se a ideia de “treinar” soa como tortura, talvez seja a abordagem que precise mudar. Dançar no quarto, pedalar ouvindo música ou simplesmente caminhar apreciando a paisagem já contam como atividade física. O importante é se movimentar de um jeito que faça sentido para você.
No fim, encontrar um esporte que combine com seu estilo de vida não significa seguir tendências ou o que todo mundo está fazendo. Significa encontrar algo que você goste e que se encaixe na sua rotina — porque só assim ele vai se tornar parte do seu dia a dia e não uma obrigação chata.
Curtiu as dicas, julie?
Se depois disso você encontrar seu esporte perfeito, volta aqui e conta pra Julietta, tá bom?
Abraços!
Escrito por: Anna Julia Ponciano.
Revisado por: Bruna Brandão.
