Nos mais diversos momentos da nossa vida, ficamos restritos a algum tipo de rotina. Seja ir a escola, faculdade, trabalho ou até mesmo cuidar da família. Nem sempre é fácil seguir esse ritmo todo dia, tem dias que são mais estressantes e cansativos. No entanto, existem dois pontos primordiais para que tenhamos mais disposição e saúde, que são as práticas esportivas e uma alimentação saudável.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Entre os jovens o número ainda é mais alarmante, com cerca de 84%. A estatística torna mais evidente o fato de que a atividade física é fundamental, tendo em vista que o sedentarismo é uma condição que traz a oportunidade para o aparecimento de diversas doenças. Condições essas como, diabetes, câncer, envelhecimento precoce e problemas na coluna e articulações.
Além disso, ter uma alimentação rica em fibras, proteínas, verduras, frutas e legumes é de bem importante, embora exista a crença popular que esses alimentos são consumidos apenas em uma dieta de emagrecimento. Desenvolver esse hábito de consumo contribui para que se tenha disposição em um dia cheio de obrigações. Contudo, em dia de rotina agitada fica mais suscetível que as pessoas prefiram alimentos mais práticos que, na maioria das vezes, são ricos em gorduras ruins, como os fast foods.
Somado a uma alimentação balanceada, a Federação Internacional de Medicina Esportiva (FIMS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática de atividade física regular é essencial para desenvolver aptidão física e vigor mental.
A prática de atividade física também traz benefícios para saúde mental, aumento de autoestima e bem estar geral, o que diminui ansiedade e depressão. Outros componentes importantes estão na melhora da coordenação, velocidade, potência, agilidade, equilíbrio, mobilidade e tempo de reação.
Com isso, é imprescindível almejar melhorar sua qualidade de vida e procurar sempre compreender as melhores maneiras de aplicar práticas saudáveis em seu dia a dia. De pouquinho a pouquinho, mesmo na correria da realidade, seus hábitos podem moldar e construir um futuro que visa principalmente o bem-estar físico e mental.
Escrito por: Ana Vitória Pantoja.
Repost: 23/04/2024.
